Gumy i akcesoria do drążka do podciągania

Dobry drążek do podciągania w domu to niewielki wydatek i duża zmiana w treningu. Wystarczy kilka minut dziennie, żeby wzmacniać plecy, ramiona i chwyt, a przy okazji nie tracić czasu na dojazd na siłownię. Sam drążek to jednak dopiero początek: przydają się gumy, które pomagają opanować ruch, i akcesoria, które odciążają chwyt przy dłuższych seriach.

Co znajdziesz w naszym sklepie

• Gumy do podciągania – zestawy o różnym oporze. Odciążają część masy ciała, dzięki czemu możesz ćwiczyć pełny ruch, zanim zrobisz pierwsze samodzielne podciągnięcie.
• Akcesoria do drążka – haki treningowe, paski na nadgarstki i nakładki na dłonie, które pomagają utrzymać chwyt, a także składana deska do pompek jako uzupełnienie treningu.

Samych drążków obecnie nie sprzedajemy. W poradnikach pomagamy jednak wybrać taki, który pasuje do Twojego mieszkania.

Jak wybrać drążek do podciągania

Zacznij od pytania, gdzie drążek ma wisieć. To miejsce decyduje o typie mocowania, a dopiero później liczą się szczegóły, takie jak chwyty czy kolor.

• Drążek rozporowy – blokowany siłą rozprężenia w otworze drzwiowym, bez wiercenia. Dobry dla osób, które wynajmują mieszkanie lub nie chcą ingerować w ściany.
• Drążek do futryny – opiera się o ościeżnicę i daje szeroki zakres chwytów, pod warunkiem że futryna jest wytrzymała.
• Drążek ścienny – mocowany na stałe kołkami lub kotwami. Przy dobrej ścianie to najstabilniejsza opcja do domu.
• Drążek sufitowy – dla osób, które mają solidny strop lub belkę i chcą zyskać swobodę ruchu.
• Drążek wielofunkcyjny – z kilkoma rodzajami chwytów, składany lub mobilny.

Przed zakupem sprawdź trzy rzeczy: maksymalne obciążenie podane przez producenta, rodzaj podłoża, do którego drążek ma być zamocowany, oraz wymiary otworu lub ściany. Waga użytkownika powinna być wyraźnie niższa od deklarowanego limitu, bo dynamiczne ruchy obciążają konstrukcję mocniej niż sama masa ciała. Zmierz też szerokość drzwi i wysokość pomieszczenia, żeby nie uderzać głową ani nogami podczas ćwiczeń.

Poradniki, które pomagają zdecydować

W poradniku jaki drążek do podciągania wybrać porównujemy drążki rozporowe, do futryny, ścienne i sufitowe: montaż, obciążenie i wymiary. Z kolei poradnik drążek do podciągania – opinie i ceny podpowiada, ile kosztują poszczególne typy i jak rozsądnie czytać opinie innych kupujących.

Dla początkujących i bardziej zaawansowanych

Jeśli jeszcze nie udało Ci się zrobić pierwszego podciągnięcia, zacznij od gumy o mocniejszym oporze i z czasem przechodź na słabszą. Osoby, którym przy dłuższych seriach chwyt męczy się szybciej niż plecy, docenią haki i paski na nadgarstki. Nie obiecujemy szybkich rezultatów: regularność i stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń robią większą różnicę niż najdroższy sprzęt.

Przed montażem drążka zawsze sprawdź instrukcję producenta, a w razie wątpliwości co do ściany lub stropu skonsultuj się z fachowcem.